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Mindfulness. Atención eficiente en la era de las distracciones
13 febrero, 2020 @ 09:00 - 20 febrero, 2020 @ 14:00
Cada día más empleados y directivos sufren las consecuencias del estrés, la dispersión y el exceso de información. La fatiga mental contamina nuestra toma de decisiones diaria. Sufrimos una interrupción en nuestro trabajo cada 8 minutos. Y cada interrupción nos resta productividad y calidad de trabajo. El coste de la sobre-información en la economía norteamericana en el año 2010 ascendió a un billón de dólares. Estamos perdiendo la capacidad de enfocar nuestra atención en una sola tarea por un tiempo prolongado. Malgastamos casi el 50% del día en divagar innecesariamente en el pasado, o en anticipar inútilmente el futuro. Todo ello está mermando nuestro rendimiento profesional, y nuestra salud. Por otro lado, las estadísticas tanto en España como en otros países avanzados muestran el incremento del consumo de fármacos relacionados con la depresión y el estrés. La práctica del Mindfulness es muy poderosa para superar estos inconvenientes.
Impartido por:
Fernando Tobías, Director del Centro de Mindfulness y Focusing de AUREN BLC.
Objetivos:
- Tomar conciencia del impacto que las nuevas tecnologías están ocasionando en su rendimiento profesional y qué precio están soportando por ello.
- Experimentar qué es Mindfulness.
- Conocer los beneficios del desarrollo de las Habilidades Mindfulness tanto personal como profesionalmente.
- Entrenar pautas concretas para reducir sus distracciones y focalizar su atención.
Contenidos:
- El actual mundo de distracciones, sobre-estimulación e Infoxicación.
- Multitasking vs single tasking. El Síndrome de Atención Parcial Continua.
- ¿Qué es Mindfulness o Atención Plena? Definición y Componentes.
- La Actitud en Mindfulness. El estado de Presencia.
- Fundamentación neurocientífica del Mindfulness.
- “Modo mindful” vs “piloto automático”.
- Tips para mejorar la productividad en la era de las distracciones.
- La respiración como anclaje.
- ¿Cómo se presta atención?
- Aprender a reducir las distracciones.
- Práctica formal y no formal. Práctica Externa.
- Mindful prácticas para el trabajo inter-sesión.
Fecha: 13 y 20 de febrero de 2020
Horario: 09:00 a 14:00
Duración total: 10 horas
Lugar: Avda. General Perón, 38, 4ª pl. 28020 Madrid
Importe: 420€
Inscripciones: laura.guerrero@blc.auren.es