Vivir Hiperconectados

APUNTES SOBRE UN PLANETA ESTRESADO

Matt Haig

Planeta – Septiembre 2019

Análisis de la obra y del autor

¿Estamos estresados porque el planeta está estresado? Esta es la original pregunta que se hace MATT HAIG en este libro de indudable creatividad.

Desde una biografía que se explica a partir de una crisis nerviosa y una depresión larga, MATT HAIG expresa consejos y métodos sencillos para salir de la espiral de ansiedad que nos atenaza en lleva el mundo actual. En un mundo estresado y rápido en el que vivimos, sin duda, genera individuos al límite. Esta hiperconexión entre humanos nos lleva a vivir sin reflexión y en una capa de superficialidad.

Este libro no es científico o de un gurú, simplemente de un escritor que partiendo de su propia experiencia nos explica como cambiar la situación.

Con indudable estilo didáctico y divulgativo, Matt Haig plantea que el camino es la “rehumanización” de la tecnología para poder abordar este mundo de indudables ventajas prácticas, pero con enormes claroscuros personales. Ser más humano implica saber vivir en el estrés que nos invade desde un entorno rodeado de tecnología. Más es menos, en fin, el minimalismo nos hace más fuerte.

Resumen de la obra

Con un esquema particular, de breves capítulos y con espacios muy libres el autor expresa no sólo ideas sino también narra muchas otras emociones.

Se trata de poner gráficamente lo que implica un continuo estrés con sinvivir diarios. Sus argumentos son:

  • Un mundo estresado que nos lleva a tener un cerebro estresado. Tenemos un problema de exceso de información que nos lleva a hacer desintoxicaciones digitales, y de aquí la necesidad de poner medios para conseguir estar sereno. Vivimos el incremento del mindfulness, la meditación y el ejercicio de una vida minimalista frente a una cultura tecnológica sobrecargada.
  • La vida es muy rápida. Como dice Iñaki Gabilondo, todo lo que pasa es lo mismo de lo que se pasaba, pero todo muy acelerado. El cambio siempre ha sido una constante humana pero la velocidad del cambio no lo es. Y frente a esta rapidez debemos diferenciarnos porque en un futuro cercano nos acecha la singularidad, es decir, cuando la inteligencia artificial se muestre más inteligente que el propio ser humano. Además, nos obsesiona la belleza joven y nos introduce una preocupación nueva en la historia de la humanidad que es el miedo a envejecer. Nos está cambiando nuestra concepción del tiempo y somos infelices instalados en el futuro sin disfrutar del presente.
  • En el mundo actual hay un exceso de todo. Esta sobrecarga vital nos lleva al pánico de tener un exceso de pensamientos, emociones y conductas, es decir, tenemos un cerebro sobrecargado. Sera internet nos está empequeñeciendo porque nos hace estar conectados a un sistema nervioso social, donde nuestra felicidad es más colectiva que nunca. Se ha socializado las emociones, hemos pasado de ser exclusivos a ser participados con los demás. Hay que tener cuidado con quien se finge ser, porque a lo mejor es lo que somos. Los algoritmos de las redes sociales son nuestras normas actuales de ser felices.
  • El efecto multiplicador de las noticias. El efecto de shock que origina la rapidez e intensidad de las noticias nos lleva a volvernos locos. Y esto nos lleva a no entender el sueño, cada vez se criminaliza más el dormir y nos estamos enganchando a las noticias. Son muchos los incentivos para permanecer despiertos, sin creer que el sueño es esencial para nuestro bienestar. Tenemos una crisis de sueño global. Dado que la hiperconectividad nos empuja a trasnochar.
  • Nunca hemos estado más conectados y nunca hemos estado más solos, la conectividad nos hace fácil el contacto social, pero lo importante no es estar en compañía sino sentirse bien en compañía. Los smartphones nos generan la necesidad de que has de estar ahí siempre y nos fomenta practicar la multitarea. Tenemos un problema en el bolsillo que nos crea adicción tecnológica.
  • Si el mundo se volvió más intenso, conciénciate de tu bienestar. Creernos que podemos controlar el mundo es una fantasía que nos induce la tecnología. El mundo siempre será caótico y pensar que todo lo podemos saber, conocer y controlarlo simplemente es una fantasía infantil. Para combatir esta situación lo más interesante es ser tu propio amigo y evitar la sobreexposición y aceptar la vida natural, más vale respirar que googlear.
  • Tu mente necesita de tu cuerpo. La diferencia mente/cuerpo no tiene sentido. Como dice Matt Haig “Somos mentales. Somos físicos. No estamos divididos en secciones independientes. No somos unos grandes almacenes existenciales”. La sensación de mismidad (ser yo mismo) y despersonalización empieza por” virtualizar” tu ser. Eres porque estas conectado y tu cuerpo no es importante sino tu fluir por las redes sociales. Tener la sensación de ser antinaturales.
  • Se nos vende la infelicidad, porque la infelicidad es donde reside el dinero. Se nos induce a no ser nosotros mismos y a querer tener otra vida. Vivimos en la era del PHOTOSHOP y las cirugías plásticas porque los robots del futuro serán de diseño. En fin, que, si buscamos la perfección, nunca estaremos satisfechos. Se nos animará a ser adictos, nada es nunca suficiente.
  • Esta cambiando la cultura del trabajo. En un entorno en el que se cultiva la evaluación en el trabajo más que el modelo de desarrollo se convierte en la causa de baja autoestima. Tenemos una obsesión cultural en tener que trabajar más que en ser feliz en lo que se trabaja. La rueda de trabajar para tener dinero para consumir nos lleva a no establecer límites y genera estado de insatisfacción permanente. ¿Porqué el progreso es bueno per se? No podemos detener el progreso tecnológico, pero, si lo podemos humanizar. Y como expresa el autor en una forma gráfica en una frase de Will Rogers “Demasiada gente se gasta un dinero que aún no ha ganado, en comprar cosas que no quiere para impresionar a personas que no les caen bien”.
  • Ideas sencillas para superar un mundo estresado, hiperconectado y adictivo:
    • Concienciación: para cambiar hay que aprender porque que hay que cambiar.
    • Totalidad: Nunca serás otra persona, así que no intentes serlo.
    • Tu mundo es subjetivo: si tu cambias tu punto de vista cambiará tu planeta.
    • Menos, es más: Simplifica tu vida. Elimina lo que no sea preciso que este en ella. Tu sabes lo que es importante.

En fin, el resumen del libro es que tu mundo está en tu interior y tenemos que ser capaces que el ruido tecnológico nos impide escuchar la amena quietud del ser.

IDEAS FUERZAS

Este libro expone multitud de ideas de una forma generosa y a veces incontables, pero debemos pensar en coleccionarlas desde las aportaciones que nos hacen:

  • Minimalismo: Frente a la sobreexposición a noticias y conocimiento, centrarse en lo básico y sentir que el menos, es más.
  • Cerebro estresado: si el mundo está estresado eso nos lleva a configurar una vida donde el cerebro está siempre en funcionamiento. Saber pensar que el cambio continuo de la atención no es bueno para ser feliz nos lleva a priorizar lo que atendemos para ser feliz.
  • Desintoxicación digital: Para liberarnos de la continua dependencia del mundo estresado tenemos que saber desconectar digitalmente, solemos hacer dietas digitales para mantener nuestro sentir humano.
  • Rapidez del cambio: La velocidad del cambio que estamos viviendo nos hace estar todo el día pendiente de lo que está cambiando. Estamos obsesionados por no quedarnos atrás, tenemos ansiedad de no enterarnos.
  • Singularidad: El miedo a que los robots y la inteligencia artificial nos supere y sea más inteligente que nosotros.
  • Instalados en el futuro: somos infelices porque siempre estamos deseando nuevas cosas y nuevos retos y evitamos conseguir la felicidad de lo que tenemos en este momento.
  • Sobrecarga vital: Vivimos no solo acelerados sino muy intensamente, tenemos excesos de todo y falta de tiempo. Y es principalmente, el tiempo bien vivido lo que nos hace más felices.
  • Empequeñecimiento social: Los algoritmos de las redes sociales nos codifica, nos hace más previsibles y nos crean nuestra caótica humanidad.
  • Efecto Shock: El mayor impacto de las noticias y el acontecer del mundo en tu vida, nos abruma el entorno y nos impide estar viviendo tu realidad como única.
  • Menosprecio del dormir: Las enormes posibilidades de estar conectados y sus maravillosas recompensas en dopamina hacen menosprecio del sueño cuando tiene un enorme valor para tu bienestar.
  • Adicción al Smartphone: tenemos en el bolsillo un distractor vital que nos lleva a vincular la vida a través de una pantalla. Nos aísla socialmente, aunque nos conecta con una multitud de oportunidades.
  • Ser tu propio amigo: en este entorno estresado lo más importante es que te trates bien a ti mismo para conseguir tener una relación más humana contigo, no como te diga las redes sociales de como tienes que estar.
  • Perfeccionismo vital: Estamos constantemente pensando en mejorar, sin disfrutar lo que eres ni lo que tienes nos lleva a ser unos insatisfechos permanentes.
  • Obsesión por trabajar: El trabajo per se sólo sirve si te sirve para estar realizado. Ser feliz implica necesariamente estar realizado. Sin estarlo no podemos pensar en haber sido feliz.
  • Humaniza la tecnología: El cambio de la tecnología no es valorativo porque es imparable. No se trata de huir o reclamar a la tecnología sino más bien domesticarla a una visión más humana. Humanizar la tecnología para evitar que la tecnologización de nuestro entorno nos impida ver la vida que hay detrás.
  • El mundo es subjetivo: No existe el mundo exterior sin tu mundo interior. El cambio no esta en el mundo exterior sino fundamentalmente en tu forma de percibir y entender el mundo desde tu interior.

UTILIDADES PARA EL DIRECTIVO

Este libro introduce en el directivo una serie de reflexiones de enorme calado práctico y le hace plantearse muevas forma de ver la vida, podemos destacar las siguientes:

  • Hay que distanciarse del entorno digital. Un modo de vida más SLOW DIGITAL no ofrece una mayor distancia y reflexión frente a la problemática empresarial. Tomar altura y no estar en un continuo bucle de contestar y estar atento al smartphone.
  • Hay que aceptar que la velocidad nos condiciona. Vivimos en un mundo donde se valora la rapidez y la agilidad como factor competitivo. Esto nos lleva a ver la realidad como un continuo y no tener tiempo de formar y condicionar tu a la realidad y no aprender de su cambio. Pilota tú, tu cambio y no dejar que otros le condicionen.
  • Hay que evitar competir con los robots. La batalla futura no está en preocuparte si un robot es más inteligente que tú, sino en que eres singular para que no compitas con un robot.
  • Hay que estar en el presente y no sólo en el futuro, habitualmente siempre esperamos estar en busca del futuro sin valorar lo que vives en el aquí y ahora.
  • Hay que vivir más y conectarnos menos, la continua dependencia de la intensidad informativa de la redes no hace vivir para estar enterados.
  • Hay que ser cuerpo y no pensar en que la mente es algo diferente al cuerpo. Tener un buen cuerpo implica tener una buena mente porque no hay mente sin cuerpo. Pero no supone que si tienes muy bien el cuerpo o la mente tienes bien el otro lado, necesitamos de entender la realidad como un equilibrio entre la mente y el cuerpo.
  • Hay que cambiar la cultura del trabajo. El trabajo no es un fin sino un medio para sentirte realizado, que sirve en la parte fundamental de ser feliz. Feliz siendo auto-eficaz.

UTILIDADES PARA EL COACH

Para un coach directivo es un gran libro para la actividad de su temática y por la evocación que produce su lectura. Este libre sirve para:

  • Identificar claves del nivel de sobrecarga informativa y tecnológica que tiene una persona.
  • Reconocer que el mundo actual es estresante y tenemos que pensar en desintoxicarnos digitalmente.
  • Interpretar que el problema no es el cambio sino la velocidad del cambio
  • Plantear que el futuro y el miedo a envejecer están sobrevalorados y nos lleva a querer ser siempre jóvenes y a vivir en el futuro.
  • Concebir que hay exceso de todo y por tanto carencia del “no tener” como elemento básico para ser.
  • Configurar una vida desde la asunción de la conectividad como elemento, pero no como fin, la tecnología es un medio.
  • Desarrollar una filosofía de vida basada en el bienestar y no el querer ser. Más presente y menos futuro.
  • Ejercitar el ser humano ante todo para evitar encerrarnos con la tecnología como universo simbólico.
  • Y, finalmente, vivir conscientemente en un mundo estresado sabiendo que nunca serás otra persona pero que el mundo es subjetivo y que sólo se es feliz si menos, es más.

CONCLUSIÓN

Este libro que tenemos entre las manos es un gran resumen vital. El autor empieza a descubrir que su ansiedad proviene de no aceptar su mundo interior y dejarse llevar por un mundo estresado. Pone encima de la mesa, multitud de ideas muy valiosas por su nivel de autenticidad y explica muy amenamente como estamos configurando nuestro mundo. Ser consciente del poder de la tecnología no nos hace de menos sino de más, porque es la forma de vivirla y como la hacemos más humana esta es la clave de su éxito. En muchas ocasiones, hemos pensado que vivimos en un mundo mejor, sin duda nos lo posibilita, pero también, tenemos la insatisfacción de un mundo muy consumista y encerrado en la frialdad social, y es aquí donde este libro tiene su valor, lo importante no es la tecnología sino tu forma de entender la tecnología. Tu saber hacer un hueco a lo esencial, que es ser el dueño de tu cambio. Lo básico, no es la tecnología sino tu libertad de poder elegir en ser feliz con o sin tecnología.

Un libro para reflexionar en que mundo vivimos, y sobre todo, en que mundo queremos vivir.

Menos es más, cuando más es menos.

 

Para ser más productivo hay que ser más resiliente

RESILIENTEresiliencia

COMO DESARROLLAR UN INQUEBRANTABLE NUCLEO DE CALMA, FUERZA Y FELICIDAD

Rick Hanson /FORREST HANSON

GAI EDICIONE/ abril 2019

Análisis de la obra y los autores

El termino resiliencia se ha configurado como una expresión psicológica de la capacidad de superación de la adversidad. El ser resiliente es mostrar una fuerza capaz de vencer a la multitud de circunstancias negativas que nos rodean en un mundo tan impredecible como el actual. El disponer de recursos psicológicos potentes que nos posibiliten tener mas determinación, autoestima y amabilidad nos hacen más resilientes. Y esta resiliencia nos permite encarar el entorno con enorme capacidad para superar cualquier fatalidad. Y es la seguridad que cambia nuestro cerebro lo que nos permite viajar por la vida con la mejor actitud. (más…)

¿Cómo los datos condicionan la visión del mundo?

FACTFULNESSfactfulness

Diez razones por las que estamos equivocado sobre el mundo. Y por qué las cosas están mejor de lo previsto.

HANS ROSLING en colaboración con OLA ROSLING y ANNA ROSLING RÖNNHUND

Ediciones Deusto. Febrero 2019

Análisis de la obra y el autor

Tuve la oportunidad de conocer al autor a través de una charla TED en Youtube que me impresiono y su obra a través de la FUNDACIÓN GAPMINDER. HANS ROSLING combate la ignorancia que tenemos sobre los datos, y como estos cambian la realidad analizada. El concepto de FACTFULNESS es la consciencia plena de la realidad de los hechos y trata de explicar los sesgos que tenemos a la hora de interpretar el mundo. Tendemos a tener una visión dramática del mundo y tenemos que utilizar una serie de herramientas mentales para canalizar los instintos ó sesgos cognitivos que tenemos por naturaleza. Nos describe los 10 instintos que nos hacen ver el mundo distorsionando los datos para que su conocimiento nos para permita combatir la ignorancia y transmitir una visión del mundo basada en datos reales. ¿Y porque es necesaria esta visión? (más…)

Happycracia

happycracia

Happycracia

Como la ciencia y la industria de la felicidad centraliza nuestras vidas

Edgar Cabanas y Eva Illouz

PAIDOS. MARZO 2019

Análisis de la obra y el autor

Hace mucho tiempo que cuando preguntas en una entrevista a una persona que quiere ser de mayor, te dice ¿ser feliz?, y yo siempre pregunto y ¿mientras? Y muchos responden ¿trabajar? Vivimos una verdadera dictadura de ser feliz, que controla nuestro modo de pensar y sentir, estamos permanentemente instalados en el bienestar. Esta situación no es por azar sino por interés. Este libro lanza un ataque fundamentado a la economía de la felicidad que nos trata de convencer que el éxito es una elección personal. En una sociedad consumista buscamos mercancías emocionales como la felicidad y esta se convierte en controladora de nuestra acción. Somos esclavos de querer ser feliz en todo momento, y en este libro hay una serie de argumentarios que nos permite identificar esta industria de la felicidad. (más…)

Jobcrafting: Como convertir tu trabajo en una pasión

jobcraftingJOBCRAFTING

Convierte el trabajo que tienes en el trabajo que quieres

BELEN VARELA

Ediciones URANO: Enero 2019

Análisis de la obra y el autor

Saber hacer una obra divulgativa necesita de un gran conocimiento de la materia, y en esta obra, Belén Varela demuestra sus horas de formación y su enorme conocimiento de la practica psicológica real. El caudal de ideas prácticas, de temas útiles y ante todo de una clara lógica expositiva aporta un texto claro y sencillo para el lector. Hace tiempo que Belén Varela, es una gran divulgadora de la psicología positiva, pero en este libro demuestra su nivel aportando el talento liquido que ella revindica. Utilizando el anglicismo JOBCRAFTING nos plantea la adaptación personal del puesto a tus fortalezas. Ya que el entorno es el que es, todos tenemos la oportunidad de disfrutar de nuestro trabajo si somos capaces de crear riqueza personal al hacerlo. (más…)

¿Como se puede innovar en dirección por objetivos?

MIDE LO QUE IMPORTA

Como Google, Bono y la Fundación Gates cambian el mundo con OKRmeasure what matters

John Doerr

Conecta. Enero 2019

Análisis de la obra y el autor

La irrupción de los OKR (objetivos y resultados claves) como nueva forma de visualizar los objetivos han revolucionado los sistemas de gestión del rendimiento. Como dice el titulo hay que medir lo que importa, por tanto, pocos objetivos y escrutados por resultados claves nos permite avanzar por una mayor clarificación organizativas. En el prologo LARRY PAGE cofundador de GOOGLE dice que proporciona a los líderes de una visión completa de los entresijos de la organización y destaca su flexibilidad como planificación organizativa. (más…)

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